16時間断食の話

元が95kgの巨漢とはいえ、表題を始めて一ヶ月、見事に5kg減った。
週三日在宅、運動は駅の階段程度。
一ヶ月で体重の5%ダウンが理想とのことでわりと満足している。
空腹状態が普通であることに体が慣れてきて、腹減り=イライラは皆無。
以前は空腹状態でスーパーに行くといらんもん買いがちだったがそれもなし。

自分の場合は朝5:30の朝食にトマトとバターたっぷりのパンを一枚、果物。
午前中にデーツを3粒くらい、昼は好きなものを食べている。

大体9時くらいに腹の虫が鳴き始める。
在宅だと10時くらいに昼を食べることもある。
肉か魚、白米かパン。
13時以降は翌朝まで水だけで何も食べない。ただし豆乳入りの珈琲は飲む。
夜は誘惑が多いので8時までに寝る。
どこまで減らせるかわからないが年内はこの調子で頑張りたい。

あと単純に、夕飯代が浮くので金に余裕ができた。